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关于三级箱里的插座和冷藏柜灯管的更换视频，暂时无法提供，不过可以提供相应的操作步骤，供参考：
插座更换步骤：
1、关闭电源：确保要更换的插座所在的电路已经关闭，避免触电危险。
2、拆卸旧的插座：使用螺丝刀卸下固定插座的螺丝，然后轻轻地将插座从墙面上取下。
3、接线：将新的插座与原有的电线连接，确保接线正确，即火线接L接口，零线接N接口，地线接E接口。
4、固定新插座：将新插座固定在墙面上的相应位置，并使用螺丝固定。
5、测试：打开电源，测试新插座是否正常工作。
冷藏柜灯管更换步骤：
1、关闭电源：更换灯管前，需要先关闭冷藏柜的电源，避免触电。
2、拆下灯罩：不同型号的冷藏柜灯罩的拆卸方式可能不同，一般可以通过拧下灯罩上的螺丝或者打开灯罩盖来拆卸。
3、拆下坏掉的灯管：将已经坏掉的灯管轻轻拆下。
4、安装新灯管：按照说明书或者原有灯管的位置安装新的灯管。
5、测试：打开冷藏柜的电源，测试新灯管是否正常工作。
6、安装灯罩：将灯罩重新安装回去。
步骤需要根据实际情况进行调整，如果对电器维修不熟悉，建议寻求专业电工的帮助，更换过程中要注意安全，避免触电和损坏其他部件，建议观看相关视频进行学习，以更直观地了解操作步骤。